Yodium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi vital. Tubuh tidak dapat memproduksi yodium sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen. Kekurangan yodium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Fungsi Penting Yodium:

• Memproduksi Hormon Tiroid: Yodium merupakan komponen penting dalam hormon tiroid, yang mengatur metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan.

• Menjaga Kesehatan Otak: Hormon tiroid berperan penting dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif. Kekurangan yodium dapat menyebabkan retardasi mental pada anak-anak.

• Menjaga Kesehatan Jantung: Hormon tiroid membantu mengatur denyut jantung dan tekanan darah. Kekurangan yodium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

• Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Hormon tiroid membantu melawan infeksi dan penyakit. Kekurangan yodium dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

• Mencegah Gondok: Gondok adalah pembengkakan kelenjar tiroid yang disebabkan oleh kekurangan yodium.

Sumber Yodium yang Baik:

• Garam beryodium: Garam beryodium adalah sumber yodium yang paling mudah diakses dan murah. Pastikan untuk memilih garam beryodium yang masih tersegel untuk memastikan kandungan yodiumnya terjaga.

• Ikan laut: Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan yodium.

• Produk susu: Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju mengandung yodium dalam jumlah sedang.

• Telur: Telur juga merupakan sumber yodium yang baik.

• Rumput laut: Rumput laut seperti nori dan wakame mengandung yodium yang sangat tinggi.

Kebutuhan Yodium Harian:

Kebutuhan yodium harian bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Berikut adalah perkiraan kebutuhan yodium harian:

• Anak-anak usia 1-3 tahun: 90 mikrogram (mcg)

• Anak-anak usia 4-8 tahun: 120 mcg

• Anak-anak usia 9-13 tahun: 150 mcg

• Remaja usia 14-18 tahun: 150 mcg (175 mcg untuk wanita hamil atau menyusui)

• Dewasa: 150 mcg (175 mcg untuk wanita hamil atau menyusui)

• Orang tua di atas 50 tahun: 150 mcg

Gejala Kekurangan Yodium:

• Gondok: Pembengkakan kelenjar tiroid di leher.

• Kelelahan: Merasa lelah dan lesu secara terus-menerus.

• Kulit kering: Kulit kering dan bersisik.

• Rambut rontok: Rambut rontok berlebihan.

• Penurunan konsentrasi: Sulit berkonsentrasi dan mudah lupa.

• Sembelit: Sembelit yang tidak biasa.

• Kenaikan berat badan: Kenaikan berat badan tanpa alasan yang jelas.

• Depresi: Merasa sedih dan depresi tanpa alasan yang jelas.

Pentingnya Konsultasi dengan Dokter:

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan yodium Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda menentukan apakah Anda kekurangan yodium dan merekomendasikan suplemen yodium yang tepat untuk Anda.

Yodium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi vital. Kekurangan yodium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Pastikan untuk mendapatkan cukup yodium dari makanan atau suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Yuk tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Informasi Kesehatan ada di  https://rspp.co.id/artikel.html. 

Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan ke RS Pusat Pertamina. Untuk reservasi melalui call center di 150442 atau melalui website https://rspp.co.id.

Salam sehat