Air putih merupakan elemen penting bagi kehidupan manusia. Tubuh kita membutuhkan air untuk berbagai fungsi vital, seperti:

• Mengatur suhu tubuh: Air membantu tubuh melepaskan panas melalui keringat.

• Menjaga kesehatan pencernaan: Air membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

• Menjaga kesehatan persendian: Air membantu melumasi sendi dan mencegah nyeri sendi.

• Menjaga kesehatan kulit: Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal.

• Meningkatkan fungsi otak: Air membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.

• Membantu proses detoksifikasi: Air membantu membuang racun dari tubuh melalui urine dan keringat.

Banyak orang beranggapan bahwa 8 gelas air putih per hari adalah aturan baku yang harus dipatuhi.

Namun, jumlah air putih yang dibutuhkan setiap orang sebenarnya berbeda-beda, tergantung pada beberapa faktor, seperti:

• Usia: Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 2-3 liter air per hari, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan lebih sedikit.

• Aktivitas fisik: Orang yang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat membutuhkan lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.

• Kondisi kesehatan: Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal atau penyakit jantung, mungkin perlu membatasi asupan airnya.

• Cuaca: Di cuaca panas atau lembab, tubuh akan kehilangan lebih banyak air melalui keringat, sehingga kebutuhan air pun meningkat.

Sebagai panduan umum, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik:

• Minum air putih secara teratur sepanjang hari, meskipun tidak merasa haus.

• Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

• Minum air putih saat cuaca panas atau lembab.

• Minum air putih saat merasa haus.

• Pilih air putih sebagai minuman utama.

• Hindari minuman manis, bersoda, dan berkafein berlebihan.

Minum air putih minimal 8 gelas per hari merupakan kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, perhatikan juga kebutuhan air individual dan dengarkan sinyal haus dari tubuh.

Dengan minum air putih yang cukup, Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Yuk tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Informasi Kesehatan ada di  https://rspp.co.id/artikel.html. 

Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan ke RS Pusat Pertamina. Untuk reservasi melalui call center di 150442 atau melalui website https://rspp.co.id.

Salam sehat